Professionell im Referendariat 2024

Praktische Tipps fürs Referendariat

Überlebenschance gehabt, denn dadurch wurde er eindeutig körperlich leis tungsfähiger. Auch heute würden wir ohne Stress zum Beispiel viel schlechter ler nen, da unsere Stresshormone unser Gehirn viel empfänglicher für neue Informa tionen machen. Doch wenn unser Gehirn bestimmte Situationen als extrem stressig (und das eventuell über einen längeren Zeitraum) einsortiert, dann wer den Stressreaktionen aktiviert, die auf Dauer gesundheitsschädlich sind. Wir haben Ihnen im Folgenden einige Tipps für ein dauerhaft gesundes Berufsle ben zusammengestellt: Das BERN-Konzept: Das BERN-Konzept kann uns darin unterstützen eigenverantwortlich mit unserer Gesundheit umzugehen. Die Buchstaben stehen für: B ehavior, E xercise, R elaxation, N utrition Natürlich kann dieses Konzept hier nur in Bruchteilen angedeutet werden. Eine ausführliche Einführung in dieses Konzept können Sie bei unseren Fortbildungen erhalten (siehe www.phv-akademie.de ). In diesem Artikel erfahren Sie, was hin ter den Buchstaben konkret steht. Außerdem haben wir Ihnen ein paar Tipps zu sammengestellt. Behavior: gesundes stressreduzierendes Verhalten Hier sollen nur zwei Fragen genannt werden, die aber häufig im Lehrberuf eine Rolle spielen und über die es sich lohnt nachzudenken: 1. Gedanken und Gefühle: Was sind die Gedanken und Gefühle, die Sie stressen? 2. Zeiträuber: Was sind die Dinge am Schreibtisch, die mich von der eigentlichen Arbeit abhalten? Exercise: regelmäßige ausreichende Bewegung Unser Körper reagiert immer noch auf Stress wie ein Steinzeitmensch und so ist die adäquate körperliche Stressantwort Kampf oder Flucht. Dies geht aber in un serem Beruf nicht. Relaxation: regelmäßige ‘innere Einkehr’ und Entspannung Gönnen Sie sich Pausen, auch bzw. gerade, wenn Sie meinen, dass diese Ihr Zeit management nicht zulässt. Ab einem bestimmten Erschöpfungszustand bringt es einfach nichts weiterzuarbeiten.

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