Bildung aktuell 4/2025

Schule & Beruf

Abbildung: Phasen des Körperorientier ten Unterrichts

Am Stundenanfang Stress abbau in zwei Schritten

Beim Stressabbau gilt es die muskulä re Mobilisierung zu senken, die Kon trolle über die vegetative Erregung wiederzugewinnen und die Ausschüt tung der Stresshormone zu stoppen. All dies müssen gestresste Schülerin nen und Schüler (5. bis 13. Jg.) in ih rem Körper durch Eigenaktivität selbst bewerkstelligen. Wir Lehrkräfte können das nicht für sie tun. Wir kön nen aber mit ihnen, falls nötig, nach der Begrüßung stressabbauende Kör perübungen durchführen - in einer ein- bis zweiminütigen persönlichen Lernvorbereitung. Die meisten Schü lerinnen und Schüler können dabei ihren Stresszustand spürbar abbauen. Noch besser gelingt dies ihnen, wenn schon vorher durch ein ritualisiertes Verhaltenstraining beim Betreten des Raumes der Stressabbau eingeleitet wird. Dabei zeigt uns die Neurophy siologie: Kontrolle über die Erregung und damit über ihr Verhalten gewin nen die Schülerinnen und Schüler nicht zurück, in dem sie die Übererre gung einfach im Reden und Lärmen loswerden, sondern indem sie diese innen halten (containen) und dann zum Beispiel durch konzentriertes Handeln auf ein kontrollierbares Maß herunterfahren. Deshalb ein wortlo ser Unterrichtsbeginn. Auspacken, Begrüßung und Körpertraining laufen danach viel organisierter, ruhiger und relaxter ab. Das bestätigen die Ein gangskollegien der Schulen, an de

on bestätigt haben. Und vor allem: Das Lernen kann deutlich selbstorga nisierter und in der Gruppenarbeit effektiver ablaufen.

nen ich das pädagogische Tool des wortlosen Beginns initiieren konnte.

Es mag in einer lärmenden, chaoti schen Welt ungewohnt erscheinen, mit einem Ritual im Schweigen den Unterricht zu beginnen, aber wir tun unseren Schülerinnen und Schüler keinen Gefallen, wenn wir zulassen, dass sie ihre Erregung einfach loswer den und nicht kontrollieren. Sie ler nen so nicht, ihren Zustand zu regu lieren. Dieser kleine pädagogische Kniff bewirkt für uns und unseren Schülerinnen und Schüler eine große Entlastung. Ein möglicher Einwand, im Fachun terricht sei keine Zeit dafür vorhanden angesichts der vom Lehrplan vorge schriebenen Stofffülle und der Lern defizite einiger Schülerinnen und Schüler, lässt sich leicht entkräften: Der gut organisierte Stundenbeginn einschließlich des Körpertrainings verkürzt die Zeit bis zum Lernbeginn. Durch das anschließend höhere Lern tempo wird mehr in kürzerer Zeit bei geringerem Kraftaufwand gelernt, wie mir meine Schulleiter nach Hospitati Stressabbau – eine lohnende Investition

Die Rhythmisierung des Unterrichts ernst nehmen

Die positive Wirkung einer Erho lungspause auf die Lernfähigkeit wur de durch eine Studie der Sporthoch schule Köln in meinem Physik-Unter richt zweier 10.ter Klassen bestätigt: Wohlbefinden und Konzentration verbesserten sich deutlich. Insgesamt lässt sich sagen, dass ein mechanisti sches Leistungsprinzip, das Schüle rinnen und Schüler als ‘Lernmaschi nen’ auffasst, Ermüdungsstress er zeugt und erschöpft. Praktizieren wir dagegen ein lebendiges Leistungs prinzip, zu der auch die Kunst der Re generation gehört, entlasten wir die Schülerinnen und Schüler und uns selbst (Prof. Teml). Da Dauerstress und als Spätfolge Burnout nach Aus sage der WHO das größte Gesund heitsrisiko des 21. J. ist, stellt sich uns Lehrkräften im Rahmen der Gesund heitsförderung auch die Aufgabe, mit unseren Schülerinnen und Schülern im Unterricht einen Rhythmus von Leistung und Erholung zu praktizie

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